임신초기 입덧에 좋은 음식

안녕하세요. 안밍의 지식놀이터입니다. 임신부들이 보통 임신 초기(2~3개월)에 입덧은 많이 겪는 증상이라고 합니다.
그에 먹는 것도 잘 챙겨먹지 못하는데 임산부 입덧에 좋은 음식에 대해서 알아보고자 합니다.

 

1. 과일 및 채소, 견과류 섭취
임신 초기 및 기간 중에 수분 섭취가 중요하니 과일을 꾸준히 잘 섭취해 주는 것이 좋다고 합니다.
수박, 복숭아, 토마토, 바나나, 오이, 호두 등 자신에게 맞는 과일과 채소, 견과류를 빨리 파악해서 조금이라도 더 챙겨 먹도록 합시다.

2. 입덧캔디, 과즙맛 젤리
임산부 전용으로 나온 입덧 캔디가 있다고 하니 심할 경우에는 과일젤리나 입덧 캔디를 이용하여 보세요.

3. 임산부 간식 과자
임산부 전용으로 나온 유기농 과자나 많이들 드시는 참크래커, 기본빵, 후레이크, 우유 등 커다란 양념이 
있는 음식이 아니라 입덧이 심한 경우 맛이 안나는 제품을 선택해서 먹어보는 것도 하나의 방법입니다.

4. 과일 주스, 이온음료 섭취, 탄산음료는 NO!
탄산음료는 임산부에게 좋지 않으니 최대한 자제하여 주시고, 섭취하고 싶을 경우 탄산수를 빨대로 먹는 것이 좋다고 합니다.

또, 다양한 임신초기 입덧에 좋은 음식이 있다면 추천 부탁드리겠습니다.

오늘도 감사합니다.